Intervju med RKC II Instructor Stina Albihn

Någon regelrätt intervju har jag aldrig gjort här innan men det är väl lika bra att ta steget fullt ut som amatörpublicist, tänkte jag häromdan. Jag har nämnt Stina Albihns imponerande bravader i Ungern den senaste tiden och tyckte därför det kunde vara intressant att skicka över några frågor till henne. Sagt och gjort!

- Hej Stina och grattis till dina purfärska RKC-certifieringar! Kan du berätta lite kortfattat om dig själv och din tränings-bakgrund?

- Megatack! Jag måste säga att det verkligen har varit härligt utmanande, inspirerande och svettiga helger, jag har lärt mig massor och fått otroligt många nya vänner!

Min träningsbakgrund är brokig och lång. Jag började rida när jag var fyra år och med friidrott och fotboll när jag var åtta. I högstadiet lade jag till innebandy och bandy och blandade alla dessa sporter - två pass per dag ungefär - tills min mamma "tvingade mig" att välja bort någon av dem och jag slutade då att rida. Under gymnasiet fokuserade jag fullt ut på friidrotten (bland annat 400-meter häck) samt tränade och spelade lite fotboll bakom min tränares rygg. Så min uppväxt har genomsyrats av idrott!

Jag fortsatte sedan att träna inom fitnessbranschen och har sedan 1998 instruerat i både spinning och stationsträning/gruppfys. Hem hittade jag med yogan och har sedan 2003 kombinerat yoga, löpning, spinning och styrketräning, både som instruktör och i min egen träning.

- Hur kom det sig att du började träna med kettlebells?

- Från början var det ett verktyg för att förbättra mitt handstående i yogan, men helt ärligt - det var kärlek vid första swingen och snatchen, att snatcha är som att löpa häck! Det är ett ruskigt bra verktyg för att bli stark men också för att hitta rörelsemönster och momentum. Det är träning inifrån och ut, samtidigt som man verkligen lär sig att hålla sig "grundad" - det du ger till marken får du tillbaka i tusenfald, all kraft du pressar ner i golvet ger energi och kraft tillbaka i rörelsen. Mitt handstående och yogan har definitivt påverkats positivt!

- Du är en av få (om någon!) som lyckats certifiera dig till både RKC I och RKC II med bara en vecka emellan, otroligt starkt jobbat! Kan du berätta lite om dina intryck av de båda kurserna? Vad var bäst, vad var svårast och hur förberedde du dig?

- Tack så mycket! Faktum är att när jag anmälde mig till båda kurserna samtidigt, "back to back", så kallade man det för "mission nearly impossible". För att verkligen ge mig själv bästa möjliga förutsättningar att klara båda helgerna, med nästan ingen återhämtning emellan, bestämde jag mig för att komma så förberedd fysiskt och mentalt att jag skulle kunna genomföra alla tester i rad under vilka "omständigheter som helst". Sedan november har jag legat på mellan 6-10 pass per vecka och varvat löpning (längre distanser på 8-10 km med snabba intervaller), kettlebells, olympiska lyft, kroppsviktsträning, TRX och yoga (gärna djupa stretchar, mängder av handstående och plankor etc) för att eliminera de flesta svagheter. Jag har även kört snatchtestet i snitt en gång per vecka, alltid med 16 kg och aldrig över 4 min, gärna efter 8-10 km löpning för att klara av testet relativt trött. Och jag har också pressat massor. Det har faktiskt inte varit svårt, jag gillar utmaningar. Nej, jag älskar verkligen att ha "kniven mot strupen"!

Måste säga att det är enormt många intryck att smälta! Inte bara har jag lärt mig enormt mycket, fått slita rätt rejält, kämpat med prestationskraven jag satt på mig själv och det faktum att jag inte skulle få gå RKC2 om jag inte klarade första kursen. Jag har fått mängder av nya vänner! En härlig bonus!! Och jag lärde känna dig och Fredrik på Kettlebell Center här hemma i Göteborg! Så mycket träning men SÅ värt det! Första kursen (RKC I) var mer av tokköra och bita ihop, visa god laganda och kämpaglöd samt klara testerna. Andra kursen (RKC II) var mycket mer tekniskt krävande samtidigt som de även där hade fystester att leverera på så det gällde verkligen att "hålla ihop materialet" - kropp, knopp och hjärta fick verkligen en boost! Så många härliga människor även där!

- Hur tänker du använda din nyvunna kunskap i framtiden?

-Hmm... jag har lärt mig massor som jag hoppas kunna förmedla vidare och jag har så otroligt mycket kvar att lära vilket också är härligt! Det finns massor att hämta av RKC-systemet, Dragondoors utbildningar och de träningseffekter man får av att träna med kettlebells. Otroligt bra verktyg, för såväl förbättrad styrka och uthållighet men också ett grymt momentum som man kan föra över på många idrotter och som jag sa; att snatcha är som att löpa häck! Jag hoppas kunna inspirera många att träna kettlebells helt enkelt!

- Till sist, svarta tunga järnklot associeras ofta till styrkelyftande män. Kan du ge några argument till varför kvinnor skall träna med kettlebells?

- Kan nog inte ge ett kort svar på det. Det finns så många anledningar och inget svar som är "endast passande för kvinnor". Jag är övertygad om att ALLA kan och har nytta av att träna med kettlebells, man som kvinna! Man blir stark inifrån och ut, det är ett "hela kroppenträningssystem" där alla muskler aktiveras , flåset får sig en grym körare samtidigt som man ligger på grym förbränningsnivå. Eftersom du ofta alternerar mellan händerna får man jobba "rättvist" med höger och vänster sida. Det är skoj! Vi kvinnor har ofta många saker att hinna med, en kettlebell eller två kan man förvara hemma och plocka fram när det finns en 5-minutare över. Alla kan! Det gäller bara att börja med rätt vikt, se till att göra rätt (och det hjälper vi instruktörer mer än gärna till med) och öka intensiteten allt eftersom man utvecklas.
Kettlebellträning är enkelt, effektivt, tillgängligt, variationsmöjligheterna är oändliga och det är riktigt roligt och samtidigt rejält utmanande! Passar som komplement till löpning, aerobics, spinning, styrketräning och yoga men många har det också som enda "träningssätt" och det funkar absolut det med!

Tack Stina!

Till sommaren kommer denna RKC-utbildning till Göteborg - läs mer om RKC Instructor Certification 2012 i Göteborg!