tag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post4481827418550788373..comments2023-07-24T09:06:55.877+02:00Comments on Liljeros Träningslogg: Att utveckla snatchenLiljeroshttp://www.blogger.com/profile/17363325544950160411noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-77881003040784579062009-03-02T02:26:00.000+01:002009-03-02T02:26:00.000+01:00Tjena.Såg frågan om vart greppet skall vara på han...Tjena.<BR/><BR/>Såg frågan om vart greppet skall vara på handtaget.<BR/><BR/>För det första handlar det om att hålla handleden rak för att inte slita ut den när man gör många repetitioner. <BR/><BR/>Det viktiga är inte vart du greppar kettlebellen utan att den ligger rätt i din hand så att handleden inte påverkas negativt av att böjas bakåt. <BR/><BR/>En riktig postion syns på följande bild där kettlebellen vilar diagonalt över handflatan - från vecket mellan tummen till handlovens ben på yttersidan av handen - detta gör att handleden inte påverkas av kettlebellens vilja att böja handleden utåt.<BR/><BR/>http://www.tenacity.se/wp-content/uploads/2009/03/kb-pos-hand-wrist.jpgAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-79780069812433759982009-01-21T20:31:00.000+01:002009-01-21T20:31:00.000+01:00Tack för era svar. De finska bilderna var bra.Tack för era svar. De finska bilderna var bra.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-12400512423225503502009-01-19T17:25:00.000+01:002009-01-19T17:25:00.000+01:00Tack, Jocke.Tack, Jocke.Liljeroshttps://www.blogger.com/profile/17363325544950160411noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-80598034760481745302009-01-19T11:40:00.000+01:002009-01-19T11:40:00.000+01:00Du skriver helt underbart Lilja kul och informativ...Du skriver helt underbart Lilja kul och informativ läsningAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-44452426480960410902009-01-19T07:48:00.000+01:002009-01-19T07:48:00.000+01:00Det är väldigt svårt att prata om sånt här i bokst...Det är väldigt svårt att prata om sånt här i bokstäver, jag kan dessutom väldigt lite om kettlebells och ingenting om RKC :-).<BR/>Ett par tankar bara:<BR/>-dels en stil-fråga<BR/>-dels kan det bero på olika klot (handtagstjocklek) och vikt.<BR/>-Syfte med lyftet; gör man många "lätta" reps eller få tunga (en person kan alltså köra VoMax på ett annat sätt än snatcha 32kg). En annan syftes-skillnad kan vara om man fokuserar på kraft-anspänning "hela tiden" (RKC?) eller bara punktvis under lyftet (sport stil).<BR/>-Framförallt tror jag att man bör se det som kopplat till hur man greppar klotet. <BR/><BR/>Rikard, kolla gärna på denna post jag skrev (Engelska dock). Länkarna är bra, den finska bilden är tydlig.<BR/>http://alexandersgs-trainingblog.blogspot.com/2008/12/get-to-grips.html<BR/><BR/>Intressant fråga fö, fråga på om det är oklart.Alexanderhttps://www.blogger.com/profile/08221563108725309078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-26788568696607936452009-01-18T22:41:00.000+01:002009-01-18T22:41:00.000+01:00Jag förstår. Ärligt talat så är jag nog inte manne...Jag förstår. Ärligt talat så är jag nog inte mannen att svara på det. Misstänker att det kan vara en smaksak eller vilken stil vi talar om. Beträffande RKC så bollar jag över frågan till Tommy.<BR/><BR/>Alexander kanske har något att tillägga?Liljeroshttps://www.blogger.com/profile/17363325544950160411noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-22878225470532785292009-01-18T19:02:00.000+01:002009-01-18T19:02:00.000+01:00Tack för ditt utförliga svar. Jag förstår precis v...Tack för ditt utförliga svar. Jag förstår precis vad du menar. På grund av min otydlighet missuppfattade du mig. Det jag menar är att i lockout-läget så håller du i själva "böjen" på handtaget. Det gör att klotet hänger lite på sidan om handleden. Det ser man här: http://se.youtube.com/watch?v=X34_diFUbuE<BR/><BR/>Om man tittar på det här klippet så håller Tommy mera mitt på handtaget: http://se.youtube.com/watch?v=UvoJuv1X8mA<BR/><BR/>Eftersom jag inte har börjat med snatches är jag intresserad att få det rätt från början. Hoppas du fattar vad jag menar.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-42184750965806218042009-01-18T15:26:00.000+01:002009-01-18T15:26:00.000+01:00Försökte leta upp där Steve Cotter visar detta på ...Försökte leta upp där Steve Cotter visar detta på ett mycket pedagogiskt vis då det är lite svårt att förklara i ord så här men jag gör ett försök i alla fall.<BR/><BR/>Observera att jag inte har någon som helst certifiering i ämnet och jag reserverar mig mot att det kan finnas andra uppfattningar.<BR/><BR/>Själva principen ligger i att handleden skall vara rak, speciellt i lockoutläget i snatch och rackposition (clean) precis som Pavel visar här på bilderna nedan:<BR/><BR/>http://1.bp.blogspot.com/_rJ-yKZhwpb0/SXM4Gjw9AfI/AAAAAAAAAZU/PBrwyxT9JQg/s400/Pavel1.jpg<BR/><BR/>http://4.bp.blogspot.com/_rJ-yKZhwpb0/SXM4bIISO8I/AAAAAAAAAZs/BEHOIe4H6Nk/s400/Pavel2.jpg<BR/><BR/>Meningen är att du skall kunna öppna handen helt och hållet i dessa positioner utan att klotet påverkas eller rubbas ur positionen på något sätt. Om inte handtaget hänger snett nedåt (position tio-över-åtta eller tjugo-över-tio) och vilar på handflatans nedre hårda del är det svårt att öppna handen. Dessutom blir belastningen mindre mot handen (och därmed handleden) om det hänger snett nedåt vilket undviker skador på handleden efter t.ex 100 snatchar.<BR/><BR/>Någon annan får gärna ta vid eller rätta mig om jag har formulerat mig tokigt!Liljeroshttps://www.blogger.com/profile/17363325544950160411noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-71432757251243440402009-01-18T10:53:00.000+01:002009-01-18T10:53:00.000+01:00En fråga angående lockout-läget i snatchen. Du hål...En fråga angående lockout-läget i snatchen. Du håller långt in på handtaget så kettlebellen lägger sig lite på insidan på handleden. Jag har sett andra som håller den mer mitt på handtagen och kettlebellen vilar då mitt på handleden. Vilket är rätt?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-46339273581850806182009-01-18T09:42:00.000+01:002009-01-18T09:42:00.000+01:00Tack. Vi får se vad det blir för krita. Kanske ski...Tack. Vi får se vad det blir för krita. Kanske skickar jag en neutral part så ingen ser att jag inhandlar detta aber.Liljeroshttps://www.blogger.com/profile/17363325544950160411noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1390391560434641122.post-60001718175299981862009-01-18T07:00:00.000+01:002009-01-18T07:00:00.000+01:00Fin analys! Det ska bli jättekul att följa VoMaxen...Fin analys! <BR/>Det ska bli jättekul att följa VoMaxen. <BR/>Förresten flytande magnesium är bra (mindra damm) om du kör inne i hemmet - finns ofta i klätterbutiken på magasinsgatan. <BR/>Ja... en 20 kg och en 40 kg då...Alexanderhttps://www.blogger.com/profile/08221563108725309078noreply@blogger.com