Towel assisted one-arm pull-up: 2/2, [5/5] x 2 (Tot:12)
Lockout mobility drills, 2x16 kg
Clean & jerk, double, 2x16: 5
Clean & jerk, double, 2x16: [15] x 3, 11 (Tot: 1.800 kg)
Foam roller, stretch
Ökade volymen med 200 kg samt lade på ytterligare ett set med 15 reps. Ovan med många repetitioner i jerks så det blir en mjölksyra i axlarna.
Nästa helg är det HKC i Göteborg med RKC Senior Peter Lakatos från Ungern och som bonus kör han även ett indian clubs-seminarium hos RKC Teamleader Tommy Blom dagen efter på söndagen den 3:e oktober. Tre timmar för 350 spänn är inte mycket att bråka om så ta chansen och boka! Läs mer om indian clubs här.
Nästa helg är det HKC i Göteborg med RKC Senior Peter Lakatos från Ungern och som bonus kör han även ett indian clubs-seminarium hos RKC Teamleader Tommy Blom dagen efter på söndagen den 3:e oktober. Tre timmar för 350 spänn är inte mycket att bråka om så ta chansen och boka! Läs mer om indian clubs här.
