Fick häromsistens frågan om hur mycket jag tränar i veckan och tänkte därför att en sådan sammanställning kunde vara på sin plats då jag inte redovisar allt här på bloggen. Den här veckan kanske inte är helt rättvis då det är en vilodag för lite - X-fitpasset föranledde detta - men den visar ändå ganska bra hur en vecka ser ut för mig.
Lördag: (kettlebell)
- TGU (5 min)
- Snatch (168 reps, 4032 kg)
- Press (92 reps, 2256 kg)
- Squats (13 set av deck squats, front squats och pistols)
- Grip training
- Push-ups (100 reps på 7 min)
- Löpning (30 min)
- Snatch, VO2-max (240 reps, 4800 kg på 20 min)
- Lårcurl (8 set av stående och med kroppsvikt)
- Bröst (8 set av bänkpress och ensidig bänkpress)
- Pull ups (8 set, bakom nacke och framför)
- Body weight row (4 set)
- Mage (8 set av hängande benlyft och balansboll)
- X-fit (30 min)
- Press och stötpress med stång (6 set)
- Rodd, stående (6 set)
- Chin-ups, smalt grepp (4 set)
- Biceps curl m. hantel, stående (3 set)
- Front squat m. stång (6 set)
- Sissy squat (4 set)
- Utfall med stång (3 set)
- Snatch (180 reps, 4.480 kg)
Idag är därför en välbehövd vilodag även om jag har god lust att köra ett gäng Gudrun på gymmet. Det får bli nästa söndag.
