Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kgKettlebell Muscle
Week 2 - Day 3 (Heavy)
4 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):- Double clean x 5
- Double press x 5
- Front squat x 5
- Double push press x 5
- Front squat x 5
Volume: 4.000 kg in 12.30 min.
Density: 320 kg/min
Stretch
Ännu kassare än sist, nästan en minut långsammare. Fick bryta tre gånger, två gånger i sista set. Kroppen tar bara helt slut. Skall bli intressant att se hur mycket jag har tappat i marklyft, squat, snatch och enarmspress efter det här. För att inte tala om greppet. Känner mig rätt klen när jag testar singelvikter numera. Anar oråd. Ärligt talat så känns det som jag inte tränat så här lite på flera år som under det här programmet.
Funderar på att lägga om hela programmet till något som passar mig bättre genom att lägga in halva vilan i mitten av complexen på medium- och heavydagen. Det torde motverka mjölksyran och den akuta andningen även om den kändes bättre med astmasprayen idag (dock mest efter passet). Nåt måste jag göra för just nu blir det ingen progression alls, snarare tvärtom.
Idag var det Göteborgsvarvet. Förra året filmade jag lite de se som sprang och ifrågasatte hur bra det är när otränade ger sig ut på 2,1 mils asfaltslöpning. Här kommer filmen igen.
