Snatch och handstyrka

Inga känningar i axeln efter snatchen sist så det är väl bara att köra på antar jag.

Snatch, 16 kg: 10/10, 10/10
Snatch, 20 kg: 10/10, 15/15, 15/15, 15/15, 10/10

Fyra månaders uppehåll är inget man fixar på ett par dagar. Jesus, det känns både i grepp och kondition att snatch á la hard-style är lite utöver den vanliga träningen. Jag är ju dessutom motståndare till att krita händerna (eller magnesium) då jag ser detta som ett hjälpmedel (såsom remmar, viktbälten och annat) så mitt grepp idag var inte vad det brukade vara.

Att RKC tillåter krita beror egentligen bara på en sak - säkerheten. Hade det inte varit för att RKC har säkerheten högt upp på agendan skulle man antagligen inte "tillåta" krita, men då risken ökar att tappa klotet om man har mycket handsvett så säger man att det är okej. De flesta som får uppslitna händer använder dock krita då motståndet och strävheten ökar mellan skinn och handtag vilket gör det lättare för huden att slitas av. Ofta är motmedlet mot det mer krita eller magnesium vilket medför att händerna slits sönder ännu mer. Såg en del av detta på RKC-certifieringen. Men det finns faktiskt vissa med ymnig handsvett som ändå inte använder krita (den som känner sig träffad får gärna räcka upp handen!). Jag själv har dock väldigt torra händer och har bäst grepp på sommarhalvåret eller när mina händer är lite lagom fuktiga. Tur i kettlebellhantering men mindre lyckosamt under vinterhalvåret med självsprickor och annat elände.

Resultatet av magnesiumpulver och andra liknande derivat.
(Inte mina händer)

Stärk upp handstyrkan istället för att underlätta träningen med en massa hjälpmedel, du är inte starkare än din svagaste länk! ;)

CrossFit Stockholm gjorde en kul WOD-video för ett tag sen:

Snatch och TGU, 32 kg

Tittade till Göteborgs nattklubbsliv natten till lördagen, då var det bra att passa på att testa på 32:an lite extra dagen efter.

TGU, 24 kg: 1/1, 1/1, 1/1
TGU, 32 kg: 1/1, 1/1

Snatch, 24 kg: 5/5, 5/5, 15/15
Snatch, 32 kg: 1/1, 7/7, 3/3
Totalt snatch: 1904 kg

Hindu push-ups: 2 min

Första försöket med 32 kg TGU. Gick ganska bra, mycket sitter som en mental blockering, har man väl gjort det en gång så blir nästa så mycket enklare. Samma sak gäller snatchen med 32 kg. Idag körde jag 7 snatchar med höger och vänster inne i köket (nytt PR), i samma kök som jag den 3 januari inte lyckades göra en enda snatch i för att jag var orolig att tappa det.

Testade handkrita idag. Nu förstår jag varför alla får uppslitna händer och blåsor, det är magnesiumkarbonatet (MgCO3). Jag märkte direkt efter 15 reps med 24 kg att friktionen ökade så pass mycket att huden skadades i händerna. Detta har jag aldrig upplevt tidigare.

Men är handkrita verkligen nödvändigt så tillvida man inte har mycket kraftig handsvett? Förvisso visade sig att min axel inte riktigt ligger i rätt position i slut-/nedåtfasen (se posten Att utveckla snatchen, punkt 4) vilket Tommy avhjälpte mig med genom att låta mig testa med handkrita. Men frågan är om inte handens muskler torde klara av detta utan hjälpmedel. Man skulle kunna jämföra detta när man använder remmar på gymmet. Pavel Tsatsouline själv tycker detta är ett otyg som går emot hela idén om att kroppen skall ha så lite hjälpmedel som möjligt och att kroppens styrka inte är större än dess svagaste länk. Pavel har förvisso tillåtit handkrita men det utifrån en säkerhetsaspekt för att inte kettlebellsutövare skall tappa kloten. Detta betyder ju egentligen inte att man rekommenderar handkrita (rätta mig om jag har fel) utan endast tillåter det om det är nödvändigt för att man t.ex har mycket handsvett.

Om man inte dras med mycket handsvett och om nu dessutom handkritan gör att handens skinn lättare slits upp ser jag egentligen ingen mening i att använda handkrita. Bäst vore det ju om händernas och underarmarnas muskler istället stärktes så pass mycket att de lyckades hålla fast klotet i alla fall men det gör de ju knappast om man använder hjälpmedel, eller i vilket fall borde detta fördröja processen att stärka handens och underarmens muskler.

Men för att komma åt problematiken med att axeln inte låser sig ordentligt kanske jag då och då skall köra tekniksnatch med handkrita. Haha, chalk it's not my cup of tea!