Snatch och handstyrka

Inga känningar i axeln efter snatchen sist så det är väl bara att köra på antar jag.

Snatch, 16 kg: 10/10, 10/10
Snatch, 20 kg: 10/10, 15/15, 15/15, 15/15, 10/10

Fyra månaders uppehåll är inget man fixar på ett par dagar. Jesus, det känns både i grepp och kondition att snatch á la hard-style är lite utöver den vanliga träningen. Jag är ju dessutom motståndare till att krita händerna (eller magnesium) då jag ser detta som ett hjälpmedel (såsom remmar, viktbälten och annat) så mitt grepp idag var inte vad det brukade vara.

Att RKC tillåter krita beror egentligen bara på en sak - säkerheten. Hade det inte varit för att RKC har säkerheten högt upp på agendan skulle man antagligen inte "tillåta" krita, men då risken ökar att tappa klotet om man har mycket handsvett så säger man att det är okej. De flesta som får uppslitna händer använder dock krita då motståndet och strävheten ökar mellan skinn och handtag vilket gör det lättare för huden att slitas av. Ofta är motmedlet mot det mer krita eller magnesium vilket medför att händerna slits sönder ännu mer. Såg en del av detta på RKC-certifieringen. Men det finns faktiskt vissa med ymnig handsvett som ändå inte använder krita (den som känner sig träffad får gärna räcka upp handen!). Jag själv har dock väldigt torra händer och har bäst grepp på sommarhalvåret eller när mina händer är lite lagom fuktiga. Tur i kettlebellhantering men mindre lyckosamt under vinterhalvåret med självsprickor och annat elände.

Resultatet av magnesiumpulver och andra liknande derivat.
(Inte mina händer)

Stärk upp handstyrkan istället för att underlätta träningen med en massa hjälpmedel, du är inte starkare än din svagaste länk! ;)

CrossFit Stockholm gjorde en kul WOD-video för ett tag sen:

Swings to the bone, part II

Jag har förvisso swingat klot sedan den 7 juni men det är alltid kul att jämföra med liknande pass för drygt sju månader sedan.

Swing, one-hand, 24 kg: 10/10
Swing, one-hand, 32 kg: 10/10, 10/10, 15/15, 20/20, 10/10, 10/10
Swing, two-hands, 32 kg: 15, 15, 15, 15, 10, 10

Total: 250 swings & 7.840 kg.

Rätt bra jobbat, tycker i alla fall jag. Greppet funkade hela vägen med viss reservation för de sista repsen i 20/20-setet. Vad ni andra gör för att slita upp era händer har jag ingen aning om, jag är däremot bara väldigt glad för att jag slipper hålla på med krita och annat på händerna.

Jag har visat vad Hannibal kan en gång förut men just den filmen är borta så här kommer en ny. Shit Alabama vad stark han är.