Snatch, 24 kg: 3/3
Snatch, 28 kg: [3/3] x 2
Snatch, 32 kg: 3/3
Snatch test, 5 min, 32 kg: 5/5/5/5, 5/5/5/5, 5/5, 5/5, 5/5 (Tot: 70 reps/4:50 min)
Stretch
Vilade 15 sekunder mellan varje. Hoppade dock över det två första vilopassen (mellan första 5/5) vilket teoretiskt borde gett mig en halv minut extra men det tog styggt på uthålligheten och jag tappade uppenbarligen farten i slutet. Nåväl, 4 fler än sist i alla fall!
Det går en global CrossFit Games Open på nätet med en ny WOD varje vecka under fem veckor. Första woden var burpees på 7 minuter. En ryss impade med 161 burpees på 7 minuter. D-a maskin.
Snart 100 med 32:an. Gissar att du ska klippa 200 på 10 i sinom tid:-)
SvaraRaderaJag kör RTK enligt följande
Grind 2 v
Explosive 2 v
Så rullar det på i vad som just nu känns som en evighet
Har gjort tabeller samt en ganska svår förståelig förklaring på min blogg. Ligger till höger under RTK plan.
Hehe, 100 på tio minuter möjligtvis. Jag är ingen maskin, bara människa. ;)
SvaraRaderaSåg RTK-planen nu, nu blev det lite mer klartlagt!
Kör hårt!