Senaste veckors träning och Fitnessfestivalen

TISDAG

Snatch, 16 kg: 5/5/5/5
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5
Snatch, 28 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: 3/3
Snatch, 32 kg: [5/5] x 7 (Tot: 70 in 7:00 min)

ONSDAG
Back squat, 40 kg: 10  
Back squat, 60 kg: 8 
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: [3] x 4

Deadlift, 70 kg: 10
Deadlift, 110 kg: 5
Deadlift, 130 kg: 5
Deadlift, 150 kg: [4] x 3

Flag & levers practice

TORSDAG
Pull-up, reverse grip: [5] x 2
OA pull-up, assisted: 3/3, 2/2, 1/1
Pull-up, reverse grip: [10] x 2
Ab wheel, full standing rollout: [1] x 5

MÅNDAG
Snatch, 16 kg: 10/10
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5
Snatch, 28 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: 3/3
Snatch, 32 kg: [5/5] x 7 (Tot: 70 in 7:00 min)

TISDAG
Back squat, 50 kg: 10  
Back squat, 70 kg: 8 
Back squat, 90 kg: 6
Back squat, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: [3] x 4
Flag & levers practice

ONSDAG
Double clean & press, 2x20 kg: [5] x 2
Double clean & press, 2x24 kg: [5] x 2
Double clean & press, 2x28 kg: 1, 2, 3
Double swing, 2x24 kg: [10] x 2
Double swing, 2x28 kg: 5, 10

TORSDAG
Deadlift, 70 kg: 10
Deadlift, 100 kg: 5
Deadlift, 120 kg: 5
Deadlift, 140 kg: 5
Deadlift, 150 kg: [4] x 5

LÖRDAG
Double clean, 2x20 kg: [5] x 2
Double press, 2x20 kg: [5] x 2
Double clean, 2x24 kg: [5] x 2
Double press, 2x24 kg: [5] x 2
Double clean, 2x28 kg: [5] x 2
Double press, 2x28 kg: [3] x 2
Double swing+clean, 2x24 kg: [6+6] x 5
Double swing and double clean, 2x28 kg: [6, 6] x 4

Jag har gått loss lite med dubbla klot i veckan. Känns lite ovant efter ganska långt uppehåll men jag kommer snabbt in i det. Biceps blir inte sämre av cleans i alla fall, snarare bättre, och jag hoppas att det inte ska bli några problem. Måste dock ta det lungt med maxbelastning i pull-ups, vilket jag upptäckte förra veckan när jag körde negativa OA pull-ups.

Testar mig fram med vikter och vilotid inför Geoff Neupert-programmet. Inte helt enkelt, men Geoffs träningsdagbok underlättar en hel del. Att pressa konsekvent med 28 kg känns kanske dock inte helt realistiskt, men vi får se hur jag gör. kanske skalar jag ned under själva passen.

FITNESSFESTIVALEN

Igår besökte jag Fitness Festivalen, detta årliga spektakel. Det är ärligt talat inget jag direkt brukar se framemot men i och med att jag inte var där förra året ville jag ändå ta en titt. Jag var där 2009 samt 2011 och var lite nyfiken på om man kan se om en förändring sker generellt i området. För mig fokuserar fitnessbranschen till 95% på yta och utseende och ger mig tyvärr inte så mycket positiv energi precis. Jag har svårt att ens hantera begreppet "fitness" på ett vettigt sätt.

Tyvärr gav väl inte besöket igår mig några signaler om att attityden på något sätt håller på att förändras, även om vissa inslag möjligtvis ingav en del hopp inför framtiden - som Street Workout, CrossFit och annat. Säkert fanns det också en del föreläsningar som var vettiga. Många går nog mest dit för att träffa folk man annars inte träffar, som en årlig sammankomst.

Träffade folk gjorde även jag under min dryga timme. Bland annat sprang jag på Daniel Mattson på Styrkelabbet och hälsade även på i Fitnessmatkassens monter där Sierra hjälpte till under dagen.

Det huvudsakliga intrycket blir ändå tillskott och yta. De seriösa inslagen drunknar i en sörja av anorektiska tjejer som säljer kosttillskott, killar som försöker skapa sig självkänsla genom magrutor och säljare som mest påminner om bilhandlare från 80-talet, med bakåtslickat hår, taskig solbränna och billiga kostymer. Jag som har jobbat många år på just Svenska Mässan tycker nog att Fitnessfestivalen mest ett liknar ett Dagens Hushåll i miniatyr. Dagens Hushåll lades till slut ned, helt enkelt för att det till slut blev så d-a dåligt.

Några bilder....

C-hallen, fullknökat med diverse företag som säljer kosttillskott.

CrossFit var representerat i CrossGym-montern. Noterade att tröjorna var på de flesta!

Gymleco skojar till det.

Eleiko har jag inte sett här tidigare. Fitnessfestivalen har å andra sidan knappass varit ett ställe för deras kvalitetsstarka varumärke. I år har de dock en ny PT-skola som de håller på att lansera och det känns som om de satsar ganska hårt och seriöst med den. Eleiko gör det som jag är ett stort fan av - man utnyttjar sitt starka högkvalitativa varumärke för en spinoffeffekt på utbildningar, som i sin tur stärker varumärket ytterligare. Det är smart.

"Det ser coolt ut om vi hänger på ett par kedjor."

En PT-skola visar hur man hanterar kettlebells.

Jag vet inte riktigt var skärpan ligger i den här bilden men ja, det är räfflade handtag.

Seriös föreläsning om alternativ ansiktslyftning.

Fitnessbranschen och vår samtid i ett nötskal.

Så klart.

Träffas, träna och trivas - fast helt utan monterpersonal.