Ett oväntat PR [film]

MÅNDAG
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 8
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 90 kg: [6] x 6
Bench press, 50 kg: 8
Bench press, 70 kg: 6
Bench press, 80 kg: 3, 4, 5, 4, 3
Levers & flag practice

TISDAG 
Pull-ups, variations: 5, 5
O-A pull-up, negatives/static hold: [1/1] x 5
Ab wheel, full standing rollout: 1, 2, 3, 2, 1
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5
Snatch, 28 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: 3/3
Snatch, 32 kg: [6/6] x 6 (Tot: 72 in 5:35 min)

TORSDAG
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 8
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 90 kg:  [6] x 4
Deadlift, 60 kg: 10
Deadlift, 90 kg: 5
Deadlift, 110 kg: 5
Deadlift, 130 kg: 5
Deadlift, 150 kg: [5] x 5
Levers & flag practice

FREDAG
Press, 20 kg: [5/5] x 2
Double press, 2x24 kg: 3/3, 3/3
Double press, 2x28 kg: [3/3] x 5
Swing, one-arm, 48 kg: [5/5] x 5
Ab wheel, full standing rollout: 1, 3, 7 (PR)

SÖNDAG
O-A pull-up, assisted: [5/5] x 3
Running: 15 min

Känns redan mycket bättre med knäböjen, nu med två gånger i veckan. Fortsätter köra ganska lätt med fler reps.

Ett oplanerat PR med maghjulet - 7 reps. Kanske inte riktigt "chest to the grass" men ändå. Filmade men har inte hunnit plocka fram det, får bli nästa söndag. Istället en film från i torsdags: