Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kgKettlebell Muscle
Week 5 - Day 3 (Heavy)
5 sets of (with 2x20 kg):- Double clean x 5
- Double press x 5
(45 s. rest) - Front squat x 5
- Double push press x 5
- Front squat x 5
(45 s. rest)
Volume: 5.000 kg in 13.30 min.
Density: 373 kg/min (393, 339, 320, 343, 356)
Stretch
Det gick lite långsammare idag, mest för att jag ville spara på energin lite så jag slapp bryta. Faktum är att det kändes motigare förra helgen.
Imorgon skall jag göra nåt rätt dumt, men det tar jag i morgondagens post.
Jocke postade häromdan när Dave Whitley, Master RKC, bankar in 200 snatchar med 24 kg på knappt 8 min:
