Påskvecka i Torsby och nytt mark-PR

MÅNDAG
Snatch, 16 kg: 5/5/5/5
Snatch, 20 kg: 5/5
Snatch, 24 kg: 5/5
Snatch, 28 kg: 5/5
Snatch, 32 kg: 3/3
Snatch, 32 kg: [6/6] x 6 (Tot: 60 in 5:40 min)

TISDAG
Pullups, variations: 5, 5
OA pull-up, assisted: 1/1, 1/1
O-A pull-up, negatives/static hold: [1/1] x 3
O-A pull-up, assisted: [3/3] x 3
Ring dips: 5, 5
Ring dips, BW +16 kg: 5
Ring dips, BW +24 kg: 3, 5, 3
Ab wheel, full standing rollout: 1, 1, 3, 1

ONSDAG
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 8
Back squat, 80 kg: 6
Back squat, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: [5] x 5
Overhead press, 20 kg: 10
Overhead press, 30 kg: 5
Overhead press, 40 kg: 5
Overhead press, 50 kg: 5
Overhead press, 55 kg: 3, 3, 2, 2
Overhead press, 45 kg: 4, 4
Overhead press, 40 kg: 5
back & front levers

FREDAG
Running: 10 min

LÖRDAG
Running: 10 min
Ab wheel, full standing rollout: 1, 1, 2, 2, 2

SÖNDAG
Deadlift, 60 kg: 10
Deadlift, 110 kg:5
Deadlift, 130 kg: 5
Deadlift, 150 kg:3
Deadlift, 160 kg: 2
Deadlift, 170 kg: [5] x 5

Iväg till Torsby till Sierras föräldrar över helgen. Passade på att vila från träningen några dagar men fick ändå ihop det med squat, press och mark före och efter. Sprang bara några korta sträckor samt hade med mig maghjulet.

Sierra och hennes lillasyster Alexis, körde sju varv på en lokal hinderbana på Påskafton. Alexis visade på väldigt bra skills i armgången! Jag agerade fotograf.

Markpasset låg därför på söndagen, samma dag som jag kom hem till Göteborg igen. Kände inte att det var någon bra dag men drog på som fasiken ändå. Sjukt nöjd med 5x5 på 170 kg och nytt volym-PR! Enjoy: