Vecka 33 - tåkross

MÅNDAG
Back squat, 20 kg: 10
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 8
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 100 kg: 5, 5, 5
Bench press, 50 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 70 kg: 6
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 4
Bench press, 95 kg: 2, 2
Bench press, 90 kg: 4
Dumbell press, 34 kg: 4
Dumbell press, 38 kg: 3, 3

TISDAG
OA pull-up, static/negative
KB snatch, 20 kg: 10/10 
KB snatch, 24 kg: 5/5
KB snatch, 28 kg: 5/5
KB snatch, 32 kg: [5/5] x 10 (1:20 min rest)

TORSDAG
Clean & jerk, 40 kg
Front Squat: 60 kg: 5
Front Squat: 80 kg: 3
Front Squat: 90 kg: 2
Front Squat: 95 kg: 1
Front Squat: 100 kg: 1 (PR)

OH Press, 50 kg: 5
OH Press, 55 kg: 3

OH Press, 60 kg: 1, 2, 1

OH Press, 55 kg: 4, 3

Kort träningsvecka då jag reste bort över helgen. Torsdagens frivändningar gick inte alls på grund av handleden, så jag gjorde front squat istället. Det blev ett lyckosamt PR på 100 kg:

Efter pressarna på samma pass lyckades jag tappa en 2,5-kilosvikt från stång/ansiktshöjd, rakt på tårna på vänster fot. Det var en liten järnvikt där den smala kanten träffade först. Hade dessutom tagit av mig lyftarskorna och stod i strumplästerna, därav resultatet nedan. Blott 2,5 kg känns i det läget kan jag meddela.

Tror inte något är brutet, möjligen har jag fått en spricka, mindre fraktur eller någon form av krosskada. I och med att en av tårna fortfarande är svullen och mycket öm har jag svårt att ha på mig skor, så knäböj och det mesta får ligga på hyllan denna vecka (vecka 34). Men det är å andra sidan Way Out West i Göteborg så det gör inte så mycket egentligen.

Shit happens, helt enkelt. I'll be back.