Vecka 34 - kort vecka

ONSDAG
Back squat, 20 kg: 10
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 8
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 100 kg: 5, 5, 5
Bench press, 50 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 70 kg: 6
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 4
Bench press, 95 kg: 2, 2, 2
Dumbell press, 34 kg: 5
Dumbell press, 39 kg: 3, 3

TORSDAG
Marklyft, 60 kg: [10] x 2
Marklyft, 100 kg: [5] x 2
Marklyft, 120 kg: 5 
Marklyft, 140 kg: 5
Marklyft, 160 kg: 3
Marklyft, 170 kg: [5] x 5

OH Press, 50 kg: 5
OH Press, 55 kg: 3

OH Press, 60 kg: 2, 2, 2

FREDAG
OA pull-up, static/negative
Ab-wheel
Row w. barbell

En vecka som inte bjöd på så mycket på grund av förra veckans tåkross, men också handledsproblemet och Way Out West. Tårna hindrar mig i alla fall inte in något förutom löpningen just nu, men jag har fortfarande ont när jag går med skor framförallt. Lyftarskorna går dock ganska bra, som tur är, bara jag står still. Fortsätter det ömma så får jag nog besöka läkare.

Handleden hindrar bara i frivändningen, och delvis i rycket. I övriga pressövningar får jag bara vara försiktig så att jag inte vrider eller kränger till med vikten.

Jag råkade hitta en gammal film på YouTube från 2009 där jag drog 70 kg i stående rodd med skivstång. I brist på annat testade jag på fredagen, mest för att kolla i vilken formen. Drog mycket rodd tidigare men det är ju inget jag gör längre, så det var lite kul att testa formen nu efter år med tunga KB-snatch och marklyft. Gjorde rätt bra i från mig, filmen nedan visar 80 kg: