Vecka 7 - framgång i snatch och squat

Både knäböj och snatch med 32 kg gick riktigt bra i veckan, fastän det ligger på en ganska lågprioriterad nivå. Kanske 10 set med 25 sekunder vila i snatchen snart. 

MÅNDAG
Back squat, 50-100 kg: 5
Back squat, 110 kg: 5
Back squat, 120 kg: 5
Back squat, 125 kg: 2, 2

Back squat, 120 kg: 3
Bench press, 50-80 kg: 5-8
Bench press, 90 kg: 4, 3, 3

Dumbell press, 36 kg: 4

Dumbell press, 38 kg: 4

TISDAG
Clean & jerk practice: 40-70

TORSDAG

KB snatch, 32 kg: [5/5] x 8 (25 s.)
OA pull-up, static/negative

FREDAG
Barbell snatch practice: 20-55 kg
Back and front lever

LÖRDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 5

Deadlift, 170 kg: 5, 5, 5
Deadlift, 180 kg:
Ab-wheel