Vecka 4 - intakt träningsvecka

En fulltalig träningsvecka vilket var skönt. Hoppade över de olympiska lyften förra veckan och det visade sig snabbt på rycket där jag fick kämpa med 45 kg. Stöten är inte lika känslig. Även knäböj och bänk var lite motiga då jag skurit ned antal set de senaste veckorna.

MÅNDAG
Back squat, 50-100 kg: 5
Back squat, 110 kg: 5
Back squat, 120 kg: 4, 4, 4

Bench press, 50-80 kg: 5-8
Bench press, 90 kg: 4, 4, 4

Bench press, 95 kg:
Bench press, 90 kg:
Dumbell press, 37 kg: 5

Dumbell press, 39 kg: 3

TISDAG
Clean & jerk practice: 40-75

TORSDAG

KB snatch, 32 kg: [5/5] x 5 (25 s.)
OA pull-up, static/negative

FREDAG
Barbell snatch practice: 20-45 kg
Back and front lever

LÖRDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 5

Deadlift, 170 kg: 3
Deadlift, 180 kg: 2, 2, 2
Ab-wheel