Snatchtest och fejkparkour

Indian Club drills: #1-5
Snatch, 20 & 24 kg: speed switch drills

Snatch test 5 min, 24 kg: 10/10+10/10+10/10+10/10+10/10

Total: 100 reps, 2.400 kg; 4:20 min

HR [Max]: 182 bpm
Stretch

Idag var det ingen bra dag att snatcha, dålig tid och helt slut i kroppen efteråt. Verkade inte riktigt som pulsen kom igång - en maxpuls på 182 bpm är ju rätt lågt för att vara mig.

Någon läsare som varit med ett tag kanske minns när jag testade X-Fit Express på World Class där man försökte rida på CrossFit-vågen med ett eget koncept. Kanske var jag inte sådär jättepositiv till det. I parkourkretsar mår man inte så bra när man ser detta - SATS Parkour Class:

Indian clubs och freerunning vs. parkour

Indian club drills, 1 & 2 lbs: #1-5
Stretch

Körde lite med de tyngre klubborna idag. Rätt märklig känsla när man går tillbaka till de lättare, som om man har fjädrar i händerna plötsligt.

Al Kavadlos We're Working Out! går i sina senaste bloggposter igenom skillnaden mellan freerunning och parkour samt lägger ut två klipp där de prövar sig fram med bägge stilar på New Yorks gator.

Clean och swing

Clean, 24 kg: (5/5) x 10 (no rest)
Total: 100 clean; 2.400 kg (7.30 min)
Swing, one-hand, 24kg: 10/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/10 (1 min rest)
Total: 100 swings; 2.400 kg
Total, all: 4.800 kg

Gjorde väl egentligen inte cleanen på tid men satte igång klockan av gammal vana. Inte så mycket mer att säga än att höstmörkret gör sig påmind med blåst, duggregn och kyla. Kettlebellsfolket flyttar snart in igen och sommaren är över. :+(

Nedan en fantastisk cool Parkour-film av ett gäng ryssar (?). Det är inte bara fantastiskt väl utfört - killarna gör vissa saker så man nästan tror att det trickfilmat ibland - utan det är dessutom snyggt filmat och musiken ligger som handen i handsken.

OUT OF TIME from Андрей Скурьят DREE on Vimeo.