Marklyft m.m.

Ökar på med fem kilo igen.

Deadlift:
5 x 110 kg
5 x 100 kg
[5 x 90 kg] x 10 (45 sec. rest)
Tot: 5.550 kg
Tactical pull-up: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1
Weighted tactical pull-up, 16-12-8 kg: 3, 3, 3, 3
One handed chin-up: 3/3, 2/2, 1/1
Hanging leg raises: 3, 3, 3

Den viktade tactical pullupen går till så att första repetitionen kör jag med 16 kg på foten, nästa repetition 12 kg och sista 8 kg. Ungefär som ett gammalt drop set.

Fredrik H. påpekade häromsistens att jag kan öka på med 2,5 kg istället för 5,0 kg på marklyften. Löjligt, säger jag.

All bilder från senaste RKC:n i Italien finns att se på här.