Vecka 18 - Små PR

MÅNDAG
Back squat, 50, 70, 90 kg: 5

Back squat, 110: 5
Back squat, 120: 2, 2, 2

Back squat, 110 kg: 5 
Bench press, 60-80 kg: 5-8
Bench press, 85: 5
Bench press, 90 kg: 4, 3, 2
Dumbell press, 34 kg: 5, 5
Dips: 5, 5, 5

TISDAG
Barbell snatch practice: 20-50 kg
Clean & jerk, 60-70 kg

TORSDAG

KB snatch, 20-32 kg: 5/5
KB snatch, 32 kg: [5/5] x 5 (25 sec. rest)
OA pull-up, static/negative

FREDAG
Clean & jerk practice: 40-70 kg
Clean & jerk, 75 kg: [1] x 2
Clean & jerk, 77,5 kg: 1 (PR)
Barbell snatch practice: 20-45 kg

Ab-wheel

LÖRDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 5

Deadlift, 180 kg: 3
Deadlift, 190 kg:4, 2, 2

Back and front lever

SÖNDAG
Running, 4 km

Nytt PR i ryck, inte tjusigt men jag fick ändå upp 77,5 kg. Gjorde även ett reps-PR i marken - 4 x 190 kg. marklyften på lördag  förmiddag känns bra!