WOD - CFG

Efter gårdagens debacle kan det ju bara bli bättre.

Fem omgångar med:
3 Deadlift (100 kg)
20 Box Jump (ca 65 cm)
Tid: 11:40

Höjde marklyften sen sist lite vilket gick bra men på hundra får jag nog hålla mig ett tag. Bedriften idag var att jag lyckades hoppa upp 100 gånger på den högsta pallen - plyometricsträning ger snabbt resultat vilket jag nämnt förut. Det jobbiga var koncentrationen och kraftansamlingen i varje upphopp.

Fran - CFG

Vi körde först kipping-teknik och nu förstår jag i alla fall rent tekniskt hur det skall gå till. När jag skulle praktisera det i en Fran senare gick det däremot mindre bra.

Tre omgångar med:
Thrusters (35 kg)
Pull-ups
21, 15 respektive 9 reps i varje omgång
Tid: En evighet och ungeför fem minuter längre än vad det brukar ta.

Händerna orkade inte, axlarna la av, andningen ville inte komma igång och jag tappade såväl lusten som räkningen. Tror inte att jag gjorde nåt rätt någonstans och tappade räkningen direkt. Vilade i pullupsen genom att göra några strikta då och då...

Ett jävla skitpass, kort och gott.

Cindy - CFG

Idag var det Cindy som mötte oss på CrossFit Gothenburg. Hon mötte oss vänligt men bestämt efter lite uppvärmning och teknikgenomgång av overhead squat.

Skitkul pass! Pull-upsen var för min del av strikt variant men det som hindrade mig mest var ändå konditionen, men det är väl ingen nyhet iofs. 12 vändor blev det, borde väl klara 15 i alla fall men det får bli nästa gång.

Lite bilder nedan från dagens tillställning. Tack, Viktoria för att du tog bilderna!

Ny snygg logga på väggen!

Nej, jag skall inte kräkas.