Snatch, 20 kg: [17 reps 36/36] x 10
Total: 170 reps, 3.400 kg; 12 min.
Windmill, 8 kg: 6/6, 8/8
Windmill, 16 kg: 6/6
Windmill, 20 kg: 4/4
Konditionen skulle klara flera set till, men smärtan i armarna är olidlig. Värst är det i vänster som alltid. Mentalt sett var det heller inga problem idag, inga störtdykningar som kommer ibland. Det här protokollet kommer att ta tid.
CrossFit Nordic tipsar om ännu en artikel i The New York Times som betonar vikten av att lyfta tungt för att framkalla största möjliga energiåtgång. Man stödjer detta på ett antal länkade forskningsresultat. För att bli stor och bulkig krävs att man dessutom har ett stort intag av kalorier så tro inte att man blir stor bara för att man lyfter tungt.
Alltså tjejer; kör tungt med ganska få repetitioner för att gå ned i vikt, bli slimmad och se vältränad ut! ;)
CrossFit Nordic tipsar om ännu en artikel i The New York Times som betonar vikten av att lyfta tungt för att framkalla största möjliga energiåtgång. Man stödjer detta på ett antal länkade forskningsresultat. För att bli stor och bulkig krävs att man dessutom har ett stort intag av kalorier så tro inte att man blir stor bara för att man lyfter tungt.
Alltså tjejer; kör tungt med ganska få repetitioner för att gå ned i vikt, bli slimmad och se vältränad ut! ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar