Fredagsgöra

FREDAG
Deficit deadlift, 4,5 cm, 70 kg: 10 
Deficit deadlift, 4,5 cm, 100 kg: 8
Deficit deadlift, 4,5 cm, 140 kg: 4
Deficit deadlift, 4,5 cm, 150 kg: 2
Deficit deadlift, 4,5 cm, 160 kg: 1
BEAR CYCLE
Deadlift, 160 kg: 5 
Deadlift, 145 kg: 5 
(Interrupted)

Barbell overhead press, 20 kg: 10
Barbell overhead press, 30 kg: 8
Barbell overhead press, 40 kg: 6
Barbell overhead press, 50 kg: 4
Barbell overhead press, 55 kg: [5] x 1, [4] x 4

Pull-ups: [5] x 2
One arm pull-up, towel assistance: 1/1, 6/6, 5/5, 5/5, 4/4 (21/21)

En mindre sträckning i högersidan gjorde att jag avbröt marklyften. Inget allvarligt tror jag men det var lika bra att lägga av. Har haft känningar på exakt samma ställe förut och det brukar försvinna snabbt.

Vill nog påstå att mina one-arm pull-up går bättre och bättre. Vilade mellan båda sidor idag och då kändes det mycket jämnare höger vs vänster.

En väldigt trevlig liten guide för muscle-up, signerad Al Kavadlo: