Vecka 9 - feber och huvdvärk

MÅNDAG
Back squat, 60, 80, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: 5

Back squat, 120 kg: [3] x 3
Front squat, 80 kg: [3] x 3
Dumbell press, 26 kg: 8
Dumbell press, 32 kg: 5
Dumbell press, 38 kg: 3

Bench Press, 80 kg: 5
Bench Press, 90 kg: 3
Dips, +20 kg: [5] x 3

ONSDAG
Barbell snatch practice: 20-40 kg
Clean & jerk practice: 40-70 kg
Clean & jerk, 75 kg: -

TORSDAG

KB snatch, 20-32 kg: 5/5
KB snatch, 32 kg: [5/5] x 5 (25 sec. rest)
OA pull-up, static/negative
Biceps curl: [5] x 5

FREDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: [7] x 5

Deadlift, 170 kg: -

Deadlift, 180 kg: -

Back and front lever

Rowing, 2,0 km: 8:30

LÖRDAG
Clean & jerk practice: 40-70 kg
Barbell snatch practice: 20-45 kg
Ab-wheel

SÖNDAG
-

Lite sönderhackad vecka av olika anledningar. Fick feber och huvudvärk på lördagen och låg mer eller mindre i säng på söndagen. Inte en en film blev det!