Vecka 39 - kort vecka

Lite hackig vecka på grund av en kort resa till Värmland och mycket på jobbet,  men jag fick ihop allt ändå.

MÅNDAG
Back squat, 50-110 kg: 5
Back squat, 110: 5
Back squat, 115: 5
Back squat, 120: 5

Back squat, 125: 2, 2
Back squat, 120: 2
Bench press, 50-80 kg: 5-8
Bench press, 90 kg: 5

Bench press, 95 kg: 3, 2
Dumbell press, 34 kg: -

Dumbell press, 36 kg: 3, 4

Dips, BW +20 kg: [5] x 3

TISDAG
Clean & jerk: 40-75 kg
Barbell snatch practice: 20-40 kg

TORSDAG

Clean & jerk practice: 40-75 kg
Barbell snatch practice: 20-40 kg

KB snatch, 32 kg: [5/5] x 7 (25 s.)
OA pull-up, static/negative

Ab-wheel

SÖNDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 5

Deadlift, 170 kg: 5
Deadlift, 180 kg: 3
Deadlift, 190 kg: 1, 1
Deadlift, 170 kg: 4, 5

Back and front lever

SÖNDAG
Running, 5,0 km