Vecka 45 - minskade vikter men ökad volym

Har haft lite dålig fart i knäböj det senaste veckorna, och gick därför ned till 110 kg och gjorde femmor. Även marklyften har varit motig i höst och har därför lättat lite på vikterna och ökat repsen.

MÅNDAG
Back squat, 50-110 kg: 5
Back squat, 110 kg: 5, 5, 5

Bench press, 50-80 kg: 5-8
Bench press, 90 kg: 3, 3, 3

Dumbell press, 37 kg: 5, 5

Dumbell press, 39 kg: 

Dips, BW +20 kg:

TISDAG
Clean & jerk practice: 40-75
Barbell snatch practice: 20-45 kg

TORSDAG

KB snatch, 32 kg: [5/5] x 5 (25 s.)
OA pull-up, static/negative

FREDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 6, 8, 7, 7

Ab-wheel

SÖNDAG
Running, 2,5 km