Pianopass

Indian club drills: #1-5

Monkey climbing: [9 m] x 3 (Tot:27 meter)

Hanging leg raise: [4] x 3

Bear walk, 2x24 kg: [9 m] x 2

Ring dips: 1, 2, 3, 4, 5

Swing, 24 kg: 10

Swing, 28 kg: 10

Swing, 32 kg: [10] x 3
Stretch

Inte mycket att nämna, lugnt pass.

Marklyft och apklättring

Deadlift:
[5x60 kg] x 2
5x100 kg
5x120 kg
5x110 kg
[5x100 kg] x 15 (45 sec. rest) → 7.500 kg in 15 minutes
Total: 9.750 kg
Monkey climbing, meter: 7, 6, 6, 5 (Tot:24 meter)

Ökade på fem set på marklyften idag vilket gick rätt bra, apklättringen efteråt blev desto jobbigare på grund av det.