Back squat, 40kg: 10
Back squat, 60kg:8
Back squat, 80kg: 6
Back squat, 90kg: 4
Back squat, 100kg: [2] x 2
Bench press, 40 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: [1] x 2
Ab wheel, rubberband assistance: 5, 3, 3, 1, 1, 1
Det här med mer klassisk styrketräning känns i kroppen - hamstrings efter marklyften i fredags och insidan lår efter backsquaten i onsdags. Små knutor har också poppat upp runt skulderparti och lats efter enarmspullupsen. Gick ändå upp till 100 kg i backsquat men gjorde bara två 2:or. Ett par veckor utan bänkpress och man är nere på noll igen - 90 kg kändes tyngre än någonsin. Maghjulet har jag också hållit upp med sen sträckningen för ett antal veckor sedan.
Idag känns det därför om möjligt ännu värre i kroppen. Rullar bandyboll rund skulderbladen och försöker tränga undan ångesten inför 15 minuter snatch med 32:an imorgon.
Fasta med Sierra i lördags som avslutades med löja och kockling med citron och rosmarin. Riktigt bra brunch på söndagen! Sierras blogg >>>
Lite intressant gymnastikträning:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar