Ett varierat och omväxlande kettlebellpass idag, lite sliten efter lördagens utgång.
Swing, one arm 24 kg: 10/10, 10/10
Tabatha-swings, two-arms, 24 kg: [20 sekunder swings/20 sekunder vila] x 8 (10-13 swings per set ger ca 100 swings totalt och 2400 kg under dryga 5 min)
Snatch, 16 kg: 10/10
Snatch, 24 kg: 10/10, 10/10
Turkish getup, 24 kg: 1/1, 2/2
Overhead squat (one arm), 16 kg: 5/5, 5/5
Clean & jerk (long cycle) 2x16 kg: 5, 10
One arm clean & jerk (long cycle), 24 kg: 5/5, 5/5
One arm jerk, 24 kg: 10/10, 10/10
One arm jerk, 32 kg: 2/2, 5/5, 4/4
One arm clean & jerk (long cycle), 32 kg: 3/3, 2/2, 1/1
Swing, one arm 32 kg: 10/10, 10/10
Snatch, 24 kg: 10/10
Snatch, 16 kg: 10/10
Körde tillfälligtvis med kettlebell.dk:s egna klot som har ett kraftigare grepp än mina Eleiko, 38 mot 35 mm. I clean och jerk funkar dessa utmärkt men i snatchen märks det att underarmarna tappar styrka mycket snabbare än vad jag är van vid. Att 3 mm kan göra en sådan skillnad! Till stor del beror det nog på att det blir svårare att låsa tummen med pekfingret med ett tjockare grepp.
Swing, one arm 24 kg: 10/10, 10/10
Tabatha-swings, two-arms, 24 kg: [20 sekunder swings/20 sekunder vila] x 8 (10-13 swings per set ger ca 100 swings totalt och 2400 kg under dryga 5 min)
Snatch, 16 kg: 10/10
Snatch, 24 kg: 10/10, 10/10
Turkish getup, 24 kg: 1/1, 2/2
Overhead squat (one arm), 16 kg: 5/5, 5/5
Clean & jerk (long cycle) 2x16 kg: 5, 10
One arm clean & jerk (long cycle), 24 kg: 5/5, 5/5
One arm jerk, 24 kg: 10/10, 10/10
One arm jerk, 32 kg: 2/2, 5/5, 4/4
One arm clean & jerk (long cycle), 32 kg: 3/3, 2/2, 1/1
Swing, one arm 32 kg: 10/10, 10/10
Snatch, 24 kg: 10/10
Snatch, 16 kg: 10/10
Körde tillfälligtvis med kettlebell.dk:s egna klot som har ett kraftigare grepp än mina Eleiko, 38 mot 35 mm. I clean och jerk funkar dessa utmärkt men i snatchen märks det att underarmarna tappar styrka mycket snabbare än vad jag är van vid. Att 3 mm kan göra en sådan skillnad! Till stor del beror det nog på att det blir svårare att låsa tummen med pekfingret med ett tjockare grepp.
3mm... Ha! Nu får du känna hur vi med vanliga handstorlekar har det varje dag! :-)
SvaraRaderaGott jobb! Ska se om jag kan få in lite Tabata idag.
Ja handtagets storlek gör en del, min 32kg Spartan KB har 41mm grepp och det gör stor skillnad, ska bli kul att se när jag får min 40kg av Tommy hur den är i greppet
SvaraRadera41 var maffigt! Frågan är varför handtaget måste bli större bara för att klotet blir tyngre....?
SvaraRaderaStorleken - kan tänka mig att det är pga hållbarheten när det är gjutjärn + de högre handtagstyperna på icke-tävlingsklot.
SvaraRadera35 mm gjutjärn borde hålla för lite svingar.
SvaraRaderatror att det har med att man ska träna greppet och att det blir tungre med större grepp men det går ner igen vid 40kg
SvaraRadera