Clean & Front Squat

Clean och front squat i en och samma övning är något jag inte gjort sedan Danmark i våras.

Clean + Front Squat, double, 2x16 kg: 5, 10
Clean + Front Squat, double, 2x24 kg: 5, 5, 5, 5, 5

Inget stenhårt pass precis. Mest för att röra om i kroppen efter att ha suttit still hela dagen. Sent var det också och man skall bry sig om sina grannar när man ställer 50 kg järn då och då i köket.

Efter gårdagens artikel i Göteborgs-Posten, som mycket distinkt och precist förklarade var skåpet skall stå, ser jag RKC:s framtida utbredning i landet med en tillfredsställande tillförsikt. RKC rules. ;)