VO2-max

Indian club drills: #1-5

VO2-max
Snatch, 20 kg: [17 reps 36/36] x 10
Total: 170 reps, 3.400 kg; 10:00 min
Hanging from pullup-bar: [30 s.] x 6
Snatch, 24 kg: [10/10] x 5
Totalt snatch: 270; 5.800 kg
Stretch, foam roller

Vad det är med mina underarmar just nu har jag ingen aning om, de börjar redan skrika efter tre set de sista veckorna. Jag värmer upp med 16- och 20-kilos snatchar men det tycks inte hjälpa. Lite trist för jag har många set kvar att ge rent konditionsmässigt, känns som om jag kunde ge det dubbla med uthålligare underarmar.

Därför kommer jag fortsätta med statiska underarmsövningar som ovan hängandes i pullup-stången och sedan 24-kilos snatchar för att se om det hjälper. Dock var det inte underarmarna som tog emot med snatcharna i slutet utan det är snarare hela kroppen som blev trött. Man kan ju tvåla in händer eller hala handskar när man kör snatch för att träna greppet men det får jag göra i lokalen i så fall. Men det märkliga är ju att greppet blir sämre, inte att övriga parametrar blir starkare, 12-14 set har jag legat på ett bra tag nu.

Ytterligare ett alternativ är att köra snatch en gång till i veckan men jag vet inte riktigt om jag har lust med det.