Tungt och Neghar igen

Indian club drills: #1-5

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle

Week 4 - Day 3 (Heavy)

4 sets of (with 2x20 kg):

• Double clean x 5
• Double press x 5
  (45 s. rest)
• Front squat x 5
• Double push press x 5
• Front squat x 5
  (45 s. rest)

Volume: 4.000 kg in 14.45 min.

Density: 393 kg/min (339, 320, 343, 356)

Stretch

Det var en riktig pina idag, sista setet fick jag koncentrera mig på ett glas rosé för att försöka få mina tankar att kretsa kring annat än åt en kropp som ville lägga av. Konstigt, för jag var ordentligt taggad innan och kände mig stark, men 30 sekunders mindre vila gör tydligen sitt. Ser inte fram emot nästa lördag.

Kanske börjar bli lite tjatig om Neghar Fonooni men hon impar på mig. Här är hon igen marklyftandes 5x95 kilo vilket är 1,7 gånger sin kroppsvikt: