Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20, 2x24 kg
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20, 2x24 kg
Kettlebell Muscle (modified)
Week 12 - medium day
6 sets of- Double high pull (20, 24, 24, 24, 24, 24)
- Double clean & press (20, 24, 24, 20, 20, 20)
(45 s. rest) - Double snatch (20, 20, 20, 20, 20, 20)
- Front squat (20, 24, 24, 24, 24, 24)
(45 s. rest)
Stretch
Hårt men bra pass, värre än så här blir det inte.
Det är mycket Convict Conditioning i etern nu - stilbild från helgen som var:
Fredrik Högström imponerar med en brygga med Stina Albihn som barlast. Nästa gång ska jag stå på honom.
Härliga tider - Gymping med Susanne Lanefeldt, 1983!
Bra timing att du ska stå på mig nu efter du kört KB-muscle :)
SvaraRaderaVi kan kolla hur högt jag kan hoppa också!
SvaraRaderaKanske krypa?
SvaraRaderaSnatchtest?
SvaraRaderaGrym bild;) Hoppas att ni har på er spandex o benvärmare nästa gång!!! uppvärmningen är den hämtad från 40talets tyskland;) tack för idag // Freddan
SvaraRaderaVi kan att dela ut benvärmare nästa gång om du vill! :) Tack själv, Fredrik!
SvaraRaderaSatan vilken mjukis Fredrik är :)
SvaraRaderahahahah härlig bild =) vad säger Stina om att vara barlast hehehehe
SvaraRaderaHej,
SvaraRaderaKan man få se er uppträda på Kiviksmarknad i sommar?
PS. Starkt jobbat Fredrik !
MVH Ludvig
Inga som helst problem, det är jag som har hand om bokningarna! :)
SvaraRadera