Warm-up, mixed, 2x16, 2x20 kg
Kettlebell Muscle (modified)
Week 10 - Heavy day
3 sets of:
- 5 x Front squat (24, 24, 24 kg)
- 5 x Double snatch (24, 20, 20 kg)
- 5 x Double press (24, 20, 20 kg)
(60 s. rest) - 5 x Double clean & push press (24, 20, 20 kg)
- 5 x Front squat (24, 24, 2o kg)
(60 s. rest)
På uppvärmningen kände jag mig så stark att 28:orna åkte fram men redan efter första omgången märkte jag att lungorna inte hängde med för fem öre. Därför blev det mest 20 kg i slutet. Tur att det inte var fem set idag i alla fall!
Nämnde ju att John Du Cane med uppbåd just nu filmar in material till DVD-versionen av Convict Conditioning på den ökanda fängelseön Alcatraz utanför San Francisco och igår lades det ut lite bilder...
Max Shank och Brett Jones
Tror det blir en trevlig film att se fram emot!
Avdelningen dumma påhitt:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar