Veckorapport 45

MÅNDAG
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 8
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 100 kg: [5] x 5
Bench press, 60 kg: 5
Bench press, 70 kg: 5
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 3, 5, 5, 5
Ab-wheel: 1, 2, 3, 3, 2, 1
Levers & flag practice

TORSDAG
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 8
Back squat, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: [3] x 5
Bench press, 60 kg: 5
Bench press, 70 kg: 5
Bench press, 80 kg: [7] x 6
OA Pull-up: neg x 5

Ab-wheel: [1] x 5
Snatch, double, 2x20 kg: [5/5] x5
Snatch, 24 kg: 10/10, 10/10

En bättre start på veckan denna gång. 5x5 på 100 kg i knäböj börjar kännas stabilt och det är dags att gå upp till 6 reps. Bänken gick framåt och jag gjorde tre femmor på 90 kg. Det var skönt, äntligen lite framsteg där. Torsdagen gick också bra med 110 kg.

Resten av veckan blev träningsmässigt lite stympat av olika anledningar. Fick bland annat trycka in dubbelsnatch på torsdagen istället för snatchpasset på onsdagen.

Under helgen var Sierra och jag på Asian Spa i Varberg och där blev det ju inte så mycket träning, förutom ett besök på hotellgymmet med en massa technomaskiner. Skulle inte förvåna mig om jag har träningsvärk imorgon.