Vecka 41 - stökig vecka

MÅNDAG
Back squat, 20 kg: 10
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 5
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 100 kg: 5
Back squat, 110 kg: 3
Back squat, 115 kg: 2
Bench press, 50 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 70 kg: 5
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 3
Bench press, 95 kg: 1, 1
Dumbell press, 36 kg: 5, 5

TISDAG
KB snatch, 20 kg: 10/10 
KB snatch, 24 kg: 5/5
KB snatch, 28 kg: 5/5
KB snatch, 32 kg: [5/5] x 10 (40 sec. rest)
OA pull-up, static/negative

FREDAG
Marklyft, 60 kg: [10] x 2
Marklyft, 100 kg: 5
Marklyft, 120 kg: 5 
Marklyft, 140 kg: 5
Marklyft, 150 kg: 5, 6, 7, 8, 9, 10
Marklyft, 170 kg: 
Marklyft, 180 kg: 
Back and front lever

Rowing: 1 000 m (3:55 min)

SÖNDAG
Barbell snatch practice: 10-35 kg
Barbell snatch, 40 kg: [1] x 7
OA pull-ups, assisted 
Ab wheel
Running: 2,5 km (treadmill)

Jobbat kväll och varit bortrest med jobbet, dessutom höströj på landet på lördagen, träningen har därför kommit lite i andra hand. Vändningspasset försvann helt och löpningen blev 2,5 kilometer på löpband. Om jag ogillar att springa så är det oändligt mycket värre på löpband, herregud vad tråkigt det är. Hur ids vissa stå där var och varannan dag?

Har gått upp till 40 kg ryck nu, klippet nedan var väl det stabilaste lyftet av dem alla. Ska väl bli bättre framöver.

De mål i olympiska lyft som jag känner är möjliga i en okänd framtid, är ryck med 80 kg (kroppsvikt) och stöt med 100 kg. Ett första mål är 60 kg i ryck och 80 kg i stöt. Borde väl vara genomförbar, kan jag tänka. Så småningom ska jag även växla upp träningspassen i tyngdlyftningen till flerpassa i veckan, men jag ska vänta lite.