Jerk, double, 2x20 kg: 5
Jerk, double, 2x24 kg: [10] x 10 (Tot: 100; 4.800 kg)
Swing, double, 2x24 kg: [10] x 10 (Tot: 100; 4.800 kg)
Jerk, double, 2x20 kg: [10] x 5 (Tot: 50; 2.000 kg)
Total: 12.120 kg
I början sög det ordentligt i ryggen med 24-kilos jerksen - hade fortfarande träningsvärk i övre ryggen sedan frontsquaten i förrgår så det hade nog en del med det att göra - men det gick över allteftersom. Dubblade ändå antal set sedan förra veckan. Ganska lång vila mellan set.
Varvade med en omgång med dubbelsvingar (kortare vila) för att sedan återgå till jerks igen, denna gång med 20 kg. Schyst variation men de sista jerksen var jobbiga. Hade förövrigt bättre schwung i höften i svingarna än förra gången även om jag tappade i de sista seten.
Lite inspiration för tjejer som inte tror att de ens kan svinga en 6 kg kettlebell - Desi snatchar 24 kg:
Varvade med en omgång med dubbelsvingar (kortare vila) för att sedan återgå till jerks igen, denna gång med 20 kg. Schyst variation men de sista jerksen var jobbiga. Hade förövrigt bättre schwung i höften i svingarna än förra gången även om jag tappade i de sista seten.
Lite inspiration för tjejer som inte tror att de ens kan svinga en 6 kg kettlebell - Desi snatchar 24 kg:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar