Heavy och breakdance

Indian club drills: #1-3

Warm-up, mixed: 2x16 kg

Kettlebell Muscle

Week 2 - Day 3 (Heavy)

4 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):

• Double clean x 5
• Double press x 5
• Front squat x 5
• Double push press x 5
• Front squat x 5

Volume: 4.000 kg in 11.15 min.

Density: 356 kg/min

Stretch

Ökade ett set men fick bryta efter de fem första squaten i sista setet, axlarna höll på att ramla av i slutet på tredje setet så det kom inte precis som en chock. Vilade 20-25 sekunder men höll totalt en ganska bra takt ändå. Kör vecka 2 nästa vecka igen.

Lite fantastisk breakdance igen...