Medium och en mänsklig flagga

Indian club drills: #1-3

Warm-up, mixed: 2x16 kg

Kettlebell Muscle

Week 2 - Day 1 (Medium)

5 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):

• Double high pull x 5
• Double snatch x 5
• Double press x 5
• Front squat x 5

Volume: 4.000 kg in 13.55 min

Density: 287 kg/min (334, 291, 295)

Stretch

I otrolig dålig fas idag, suttit hela dagen och det märktes! Ett tag trodde jag att jag fick bryta redan vid tredje set men bet ihop och ökade ett set. Som ni ser på tid och densitet så tog det sin tid. Siffrorna inom parentes är de tidigare mediumpassen. För att uppnå förra veckans densitet behöver jag minska dagens pass med nästan två minuter.

Dominic Lacasse - den mänskliga flaggan.