Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kgKettlebell Muscle
Week 3 - Day 3 (Heavy)
5 sets of (with 2x20 kg & 60 s. rest):- Double clean x 5
- Double press x 5
(60 s. rest) - Front squat x 5
- Double push press x 5
- Front squat x 5
Volume: 5.000 kg in 14.45 min.
Density: 339 kg/min (320, 343, 356)
Stretch
Det ökade setet var tungrott men en helt annan sak än med originalkonceptet. Tungt, jobbigt och tufft, men möjligt.
Ross Enamait på Rosstraining visar hur man progressivt kan öka motståndet i stående maghjul. Som vi sett förut så är han rätt stark.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar