Uppvärmning med swing och lätta snatch (8 kg). Idag körde jag även snatch utan tidtagning efter 6 sek seten, mest för att kolla hur vänsterarmen fungerar. Den fungerar något bättre.
Snatch, 16 kg, 6 sek per snatch (L/R): 10/10, 10/10, 10/10 (2 min vila mellan set)
Snatch, 16 kg (L/R): 20/20, 20/20 (2 min vila)
Clean & Jerk (long cycle), 24 kg (one arm): 5/5, 5/5 (2 min vila)
Stretching.
Läs även andra bloggares åsikter om kettlebell, snatch, jerk, clean, long cycle, stretch
Enarms clean and jerk är kul tycker jag. Att man kan vila i rack och att det är en arm gör att jag kan få till riktig uthållighetsträning. Får mig att tänka på denna film:
SvaraRaderahttp://de.youtube.com/watch?v=etB3-bwtm84