Gymmet idag. Körde ett antal set med Over-head squat, Squat Clean och Front squat. Kändes bra med Squat clean och ökade därför till 60 kg. Mycket roliga övningar när man börjar få kläm på dem. Stången i Front squat ligger bra mot axlarna nu.
Fortsatte sedan med 3 set av viktade pull-ups (3x20 kg) och direkt därefter 5 strikta och 7 kipping pull-ups. Fick idén från en WOD jag läste på CrossFit Nordic. Efter det ett gäng one-handed chin-ups samt vanlig chin-ups. Avslutade med 4 x 10 burpees.
Fortsatte sedan med 3 set av viktade pull-ups (3x20 kg) och direkt därefter 5 strikta och 7 kipping pull-ups. Fick idén från en WOD jag läste på CrossFit Nordic. Efter det ett gäng one-handed chin-ups samt vanlig chin-ups. Avslutade med 4 x 10 burpees.
Va! Klarar du verkligen av en enarmschin-up? eller var det med hjälp?
SvaraRaderaKul att vändningarna och hyllpositionen känns så bra :)
Bådar gott inför överstötarna sen.
Jag körde 10 minuter svingar idag
16kg (20:10) 205 st :)
One-HANDED innebär att man håller andra handen kring handleden. Läs här: http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm
SvaraRaderaGött swingpass! :)