Tung dag och friklättring

Indian club drills: #1-3

Warm-up, mixed: 2x16 kg

Kettlebell Muscle

Test week - Day 3 (Heavy)

3 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):

• Double clean x 5
• Double press x 5
• Front squat x 5
• Double push press x 5
• Front squat x 5

Volume: 3.000 kg in 7.30 min.

Density: 400 kg/min

Stretch

Fick köra det tunga passet redan idag då jag är upptagen imorgon, bland annat har vi kurs hela dagen på Kettlebell Center. Kroknade lite på slutet, axlarna sög ordentligt. Samma tid som sist.

Friklättring av den högre graden...