Kettlebell Muscle och Damien Walters

Indian club drills: #1-5

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20, 2x24 kg

Kettlebell Muscle

Week 1 - medium day

4 sets of:

• 5 x Double high pull (24, 24, 24, 24)
• 5 x Double snatch: (20, 20, 20, 20)
  (60 s. rest)
• 5 x Double press: (20, 24, 20, 20 kg)
• 5 x Front squat: (24, 24, 24, 24 kg)
  (60 s. rest)

Pull-up, reverse grip: 5

Pull-up, reverse grip +20 kg: [3] x 5

Stretch

Det gick väl ganska bra så här första dagen, pressade även med 24:orna en runda.

Ny film med Damien Walters: