Kettlebell Muscle och Girls Gone Strong

Indian club drills: #1-5

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle

Week 1 - heavy day

3 sets of:

• 5 x Double clean (all set 24 kg)
• 5 x Double press (24, 24, 20)
  (60 sec)
  
• 5 x Front squat (all set 24 kg)
• 5 x Push press (24, 20, 20)
• 5 x Front squat (24, 20, 20)
  (60 s. rest)

Stretch

En fördel att byta vikter i complexen är att man kan variera efter dagsform. Kettlebell Muscle är ju ett ganska stelt koncept annars.

Sju tjejer med Neghar Fonooni i spetsen har kört igång Girls Gone Strong...