Warm up: 2x20-24 kg
Double press, 2x24 kg: [5] x 5, [3] x 2, [2] x 2 (60 s. rest) Tot: 35
Front squat, 2x32 kg: [4] x 5 (90 s. rest) Tot:20
Handstand practice
Ab wheel practice
Squaten kändes bra. Sista grind-passet för dessa två veckor, nästa vecka blir det ballistics.
18 och 22 kg har anlänt, snart i webbshopen!
En alldeles utmärkt artikel av Neghar Fonooni - 10 Things Personal Trainers Need to Know About Kettlebells - på Personal Trainer Development Center.
Mike Sousa, RKC, pressar dubbla beastar tre gånger på raken - snyggt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar