KM heavy och annat...

Handstand practice
Ring dips: 2, 4, 6, 12, 10, 8, 6, 4, 2 (Tot: 52) 
Ab wheel, on knees: 6, 8, 10 
Ab wheel, on knees x 10 kg: 5, 5  
Ab wheel, on knees x 20 kg: 3, 3 
Back squat, 60 kg: [5] x 5

Kettlebell Muscle - Heavy day, Week 1
2x22 kg, 3 rounds of:

• Double Clean x 5
• Double Press x 5
• Double Squat x 5
  (60 s. rest)
• Double Push Press x 5
• Double Squat x 5
  
  (60 s. rest)

Körde ett ordentligt pass med ring dips och tunga maghjul innan KM-passet idag men inte direkt inpå och trodde kanske den långa vilan skulle räcka men så var inte riktigt fallet. Höll på att klappa ihop helt med pressarna, precis att jag fick upp sista omgången. Gick också på lite back squat innan men med lätt vikt.

Har gjort nästan 500 snatchar på fem dagar, mestadels med 24 kg men också genom dubbelsnatcharna och 22 kg. Det hade ärligt talat inte varit möjligt för bara ett år sen. Känner mig inte ens sliten.

I filmen nedan får vi följa Felix Ledins väg till RCFFC. En bra men framförallt ärlig film...