Först ringar precis som förra veckan och sedan VO2-max.
VO2-max
Snatch, 20 kg: [7 reps 15 sec/rest 15 sec] x 30
Total: 210 reps, 4.200 kg; 15 min.
Lade till 2 minuter idag och det funkade bra. Fick torka golvet från svett och svettades fortfarande en halvtimma efter passet. Ni som inte håller på med VO2-maxträning borde faktiskt ta er en funderare på varför ni inte gör det. Nu är det bara 25 minuter kvar tills jag kan öka på till 8 reps per 15:e sekund...
Maxwell ger tips om hur man skall ha koll på vikten när man tränar för pistols.
VO2-max
Snatch, 20 kg: [7 reps 15 sec/rest 15 sec] x 30
Total: 210 reps, 4.200 kg; 15 min.
Lade till 2 minuter idag och det funkade bra. Fick torka golvet från svett och svettades fortfarande en halvtimma efter passet. Ni som inte håller på med VO2-maxträning borde faktiskt ta er en funderare på varför ni inte gör det. Nu är det bara 25 minuter kvar tills jag kan öka på till 8 reps per 15:e sekund...
Maxwell ger tips om hur man skall ha koll på vikten när man tränar för pistols.
Det behöver jag inte fundera på. Det är enkelt. Jag vet inte hur man gör. Så nu förväntar jag mig ett pedagogiskt inlägg där du förklarar. Ingen länk :-)
SvaraRaderaVi får se, tills dess får du nöja dig med detta som jag skrev i januari.
SvaraRaderahttp://liljeros.blogspot.com/2009/01/att-utveckla-snatchen.html
Sen är det ju faktiskt bara att köpa Kenneths bok i ämnet så får du ju allt.... ;)
Jättekul med många filmer, men varför fungerar ej ljudet?
SvaraRaderaLjudet fungerar för mig, är det någon annan som har problem med detta så tjoa till!
SvaraRadera