Först ringar och sedan stretching av den maximala syreupptagningsförmågan.
VO2-max
Snatch, 20 kg: [7 reps 15 sec/rest 15 sec] x 24
Total: 168 reps, 3.360 kg; 12 min.
Brukar ju köra VO2-max protokoll separat men det funkade bra efter dips och pull-ups med ringar (5-6 set av varje). Lade på en minut till (2 set) idag och känner redan att den nya frekvensen (7 reps per 15 sekund) börjar sitta. Råkade göra 8 reps en gång och det betyder ju att även det går.
För er som undrar var alla länkar tagit vägen så kommer de tillbaka sinom tid när jag har hittat en vettig layout på bloggen.
Steve Maxwell ger oss lite tips när man skall klättra i rep.
Juste med 24 set 7/7 redan! Ska bli spännande att se den nya sidan.
SvaraRadera