Swing, one arm 16 kg: 10/10/10/10/10/10/10/10 (80 swings)
Snatch + one arm long cycle, 16 kg (L/R): 5+5/5+5
Snatch & one arm long cycle, 16 kg (L/R): 2/2, 3/3
Snatch, 24 kg: 1/1/1/1/1/1/1/1
Snatchtest 5 min, 24 kg: 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/3/3/2/2
Tot: 70 reps på 5 min.
Jerk, one-arm, 24 kg: 5/5, 10/10, 8/8, 6/6
Blev något förvånad när jag räknade med hjälp av filmen att jag gjort 70 snatchar, kändes inte som fler än möjligtvis 60. Men det verkar som om det bara är tio kvar och det borde man väl klämma in inom en snar framtid!
Ett lite annorlunda sätt att kombinera kettlebellträning
Det var inte illa på snatch-testet!
SvaraRadera10 reps lär du snabbt få till.
Du inspirerade mig till att testa också. Jag körde set om 10 och fick 83 reps på 5min.
SvaraRaderaJag körde lite fegare än dig och satte ner klotet på backen i 2 korta pauser. Så fuskade jag med handledslindor...naturligtvis :-)
Det var hemskt för min kondition. Greppet, var dock lungt.
Tror att denna variant är bättre som mätare på allmän hälsostatus + att det ger bättre förberedande träning inför resten av kursen.
Det var ju ändå skitbra!
SvaraRaderaJag har med tiden blivit duktigare på att vila i lockout-läge, i början var det verkligen en pina.
Testet är ändrat igen. Man ska göra lika många reps som ens vikt i kg. 83,9 reps i mitt fall
SvaraRadera