Första Franen på tid. Sist lade jag till dips så de båda går inte att jämföra riktigt.
Tre omgångar med:
Thrusters (35 kg)
Pull-ups (strict)
21, 15 respektive 9 reps i varje omgång.
Tid: 10:55 min
Ingen tid att skryta med precis, mycket vila, men det gick ändå bättre än i november där jag dessutom bara körde med 30 kg.
Gjorde du alltihopa på 10:55? Jag har ju aldrig testat sånt där men det verkar ju helt grymt i mina ögon iaf.
SvaraRaderaCa 4 reps per minut med rätt tunga compound övningar.
Men det verkar lite som med kettlebells att träningen går så fort, vilket kan vara synd när man tycker det är kul.
Med tanke på att rekordet ligger på 1:53 så är det hur dåligt som helst. Det blir väl ändå drygt 12 reps per minut väl? ([21x3 + 15x3 + 9x3] / 11 min = 12,3
SvaraRaderaNä, nu räknade jag också fel. Så här blir det:
SvaraRadera[21x2 + 15x2 + 9x2] / 11 min = 8,2 reps per minut.
Jag fattade inte att det var flera ronder, 8 rpm, etter värre :-)
SvaraRaderaMen allvarligt, om man kör Fran på <2 minuter måst väl repsen bli rätt slarviga? Tror mer på ditt 10 minuters upplägg.
Förvisso kör han inga strikta pull-ups utan kippar men annars är det rätt tight: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitMontclair_Rhabdo153Fran.mov
SvaraRadera